전체보기 (68) 썸네일형 리스트형 근력 운동의 중요성_근력 운동 추천 5가지 #근력운동 #운동 #스쿼트 #진천동헬스장 근력운동은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 근력운동은 근육량을 증가시키고 근육 강도를 향상시켜 전반적인 신체 기능을 개선하며, 뼈 건강을 증진시키고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 또한 근력운동은 심리적인 측면에서도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 추천하는 근력운동 5가지는 다음과 같습니다: 1. 스쿼트 (Squats): 대퇴근육과 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 허벅지 근육, 종아리 근육, 등 근육 등 다양한 근육군을 강화합니다. 2. 턱걸이 (Pull-ups/Chin-ups): 상체 근육을 특히 상완삼두근과 상완이두근을 발달시키는 데 좋습니다. 등, 어깨, 가슴 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 3. 데드리프트 (Deadlift): 전신을 강화하는 운동으로 허벅지, 엉덩이.. Drake's Brewery (드레익스 브루어리)에 대해서 알아보자 #수제맥주 #브루어리추천 #미국양조장 #IPA맥주 #맥주추천 "Drake's Brewery"는 미국 캘리포니아주 샌리안드로 지역에 위치한 양조장으로 잘 알려져 있습니다. 이 양조장은 1989년에 설립되어, 오랜 전통을 자랑하는 맥주 양조장 중 하나입니다. Drake's Brewery는 다양한 스타일의 수제 맥주를 양조하며, 특히 IPA (India Pale Ale)와 같은 에일 스타일의 맥주로 유명합니다. 그들의 맥주는 고품질의 재료와 전통적인 양조 기술을 사용하여 만들어지며, 풍부한 맛과 향을 자랑합니다. 이 양조장은 자사 맥주의 품질을 유지하기 위해 노력하고 있으며, 지역 사회와의 연계를 중요하게 생각하고 있습니다. 또한 맥주 관련 이벤트나 행사를 주최하여 맥주 문화를 즐기는 사람들과 소통하고 있습니다. 드레익스 브루어리는 캘리포니아의 수제 맥주 시장에서 중요.. 맥주의 종류에 대해서 알아보기 (Larger / Ale / IPA 등등) 맥주는 다양한 스타일과 특징을 가지고 있습니다. 각 스타일은 양조 방법, 재료 및 특징적인 향미와 맛에 따라 구분됩니다. 일반적으로 가장 널리 알려진 맥주 스타일은 다음과 같습니다: 1. 라거 (Lager): 라거는 하반된 온도에서 발효된 맥주로, 일반적으로 깔끔하고 가벼운 맛을 가지고 있습니다. 고드름 (bottom-fermenting) 효모를 사용하여 제조되며, 대부분의 상업적인 맥주들이 라거 스타일에 속합니다. 피스너, 빅토리아 라거, 메르저는 라거의 예시입니다. 2. 에일 (Ale): 에일은 상반된 온도에서 발효되며, 상표적으로 과일향과 풍부한 맛을 가집니다. 상업적으로 가장 널리 판매되는 에일 스타일은 IPA (India Pale Ale), 스타우트 (Stout), 포터 (Porter) 등이 있.. Breakside (브레이크사이드) 양조장에 대해서 알아보자 #수제맥주 #미국맥주 #IPA맥주 "Breakside"는 맥주 양조회사로, 미국 오레곤주 포틀랜드에 본사를 두고 있습니다. 이 회사는 고품질의 수제 맥주를 양조하여 맥주 팬들 사이에서 평판이 높습니다. Breakside 양조장은 창립자 Barry, Scott, 그리고 Neil이 2010년에 설립했으며, 그 이후로 오레곤의 수많은 수상을 수상하였습니다. Breakside의 특징은 창의적이고 혁신적인 맥주 제조입니다. 그들의 레시피는 전통적인 스타일에서부터 현대적이고 실험적인 요소들을 포함합니다. 맥주 양조에 사용되는 재료는 주로 지역적으로 구매되며, 그들의 공장은 깨끗하고 현대적인 설비를 갖추고 있습니다. 양조장은 다양한 종류의 맥주를 생산합니다. 이는 IPA, 페일 에일, 포터, 스타우트, 사워 에일 등을 포함합니다. 그들은 맥주를 제조.. 에일스미스(AleSmith) IPA 추천 맥주 #수제맥주추천 #IPA 에일스미스(AleSmith)에서 제조하는 IPA(India Pale Ale) 종류와 그 중 추천하는 몇 가지 맥주를 소개해 드리겠습니다. 에일스미스는 다양한 IPA를 생산하고 있으며, 각각의 특징과 맛을 즐길 수 있습니다. 1. AleSmith IPA 에일스미스의 대표적인 IPA로, 강렬한 홉의 향과 풍부한 과일향이 특징입니다. 깨끗하고 균형잡힌 맥주로, 풍부한 맛과 쌉싸름한 끝맛이 인상적입니다. 복합적인 홉 프로필이 조화롭게 어우러져 고급스러운 풍미를 선사합니다. 2. Double IPA 에일스미스의 더블 IPA로, 높은 알코올 함량과 강렬한 홉 향이 특징입니다. 이 맥주는 풍부한 과일향과 향긋한 소나무 향이 어우러져 있으며, 깊은 복잡성과 풍부한 맛을 제공합니다. 강렬한 맛과 균형잡힌 구조가 매력적입.. 에일스미스 (AleSmith) 양조장에 대해서 알아보자 에일스미스 (AleSmith) 양조장은 미국 캘리포니아주 샌디에고에 위치한 유명한 맥주 양조장입니다. 1995년에 설립되어, 고품질의 수제 맥주로 유명하며 다양한 스타일의 맥주를 생산합니다. 에일스미스 양조장은 다양한 종류의 일반 에일과 더불어 특별한 시즌맥주 및 한정판 맥주도 제조합니다. 그들의 인기있는 맥주 스타일에는 IPA(India Pale Ale), 스타우트(Stout), 포터(Porter), 벨지안 에일(Belgian Ale) 등이 있습니다. 이 양조장은 맥주 제조 과정에 있어서 탁월한 품질 관리와 혁신적인 레시피 개발로 유명합니다. 또한, 에일스미스 양조장은 맥주 팬들을 위한 투어와 시음 이벤트를 제공하여 고객들이 맥주 제조 과정을 감상하고 다양한 맥주를 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 에.. 코어 강화 운동 3가지 추천! + 다이어트 하자 코어운동은 중심부 근육을 강화하는데 도움이 되는데, 여기에는 복부, 허리, 엉덩이 근육이 포함됩니다. 이런 운동들은 코어의 안정성을 높이고 다른 운동이나 일상생활 활동에서도 좋은 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 이런 목적으로 아래의 세 가지 운동을 추천해 드릴게요 1.플랭크 (Plank): 플랭크는 코어 근육을 강화하는데 효과적입니다. 엎드려 손으로 몸을 지탱하고 팔꿈치를 바닥에 수평으로 유지하며 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 유지하는 동안 복부와 허리 근육이 작동하여 코어를 강화합니다. 2. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch): 이 운동은 복부 근육을 강화하는데 효과적입니다. 등을 매트에 대고 등을 들어 올리고 무릎을 접으면서 반대쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 다가가게 합니다. 이 운.. 진천동헬스장_하이파이브짐진천 / 견갑하근에 대해 알기 #달서구헬스 #진천동헬스 오늘은 견갑하근에 대해서 알아보아요! 회전근개 4개 중 1개인 견갑하근 Subscapularis 기시 견갑골의 견갑하와 정지 상완골의 소결절 작용 상완골의 내회전 회전근개 4개 중 3개의 근육 (극상근, 극하근, 소원근)은 모두 대결절에 붙지만! 그 중 견갑하근만 소결절에 붙어요. 앞에 붙기때문에 상완골을 앞으로 내회전을 시킵니다. 많은 분들이 회전근개가 중요하다는 것을 너무나 잘 아시죠~~😄😄 그런데 문제는 뭘까요? 우리 모두 라운드숄더때문인지 너무 External Rotation (외회전) 에만 빠져있어요 Internal Rotation (내회전) 운동을 하시는 분은 거의 없죠~ 근육은 주동/길항근의 비율이 중요합니다! 우리모두 편식 운동하지 말고 모든 부위 운동 다 열심히 하기로 해요😄😄 하이파이브.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
