필라테스(Pilates)지도자과정_해부학 공부: Muscle and Movement (근육과 근육 움직임)

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Hip movement

1) Flexion (굴곡)

: Rectus famoris 대퇴직근, Gluteus mdius anterior 중둔근, Gluteus minimus 소둔근, Adductor magnus 대내전근, Adductor longus 장내전근, Adductor brevis 단내전근, Pectineus 치골근, Tensor fasciae latae 대퇴근막장근, Sartorius 봉공근, Psoas major 대요근, Iliacus 장골근

 

2) Extension (신전)

: Biceps femoris 대퇴이두근, Semitendinosus 반건양근, Semimembranosus 반막양근, Gluteus maximus 대둔근, Gluteus medius 중둔근, Adductor magnus 대내전근

 

3) Medial rotation, internal rotation (내회전)

: Semitendinosus 반건양근, Semimembranosus 반막양근, Gluteus medius 중둔근, Gluteus minimus 소둔근, Adductor magnus 대내전근, Adductor longus 장내전근, Adductor brevis 단내전근, Gracilis 박근, Pectineus 치골근, Tensor fasciae latae 대퇴근막장근

 

4) Lateral rotation, exteranl rotation (외회전)

: Biceps femoris 대퇴이두근, Gluteus maximus 대둔근, Gluteus medius 중둔근, Sartorius 봉공근, Piriformis 이상근, Quadratus femoris 대퇴방형근, Obturator internus 내폐쇄근, Obturator externus 외폐쇄근, Gemellus superior 상쌍지근, Gemellus inferior 하쌍지근, Psoas major 대요근, Iliacus 장골근

 

5) Abduction (외전)

: Gluteus maximus 대둔근, Gluteus medius 중둔근, Gluteus minimus 소둔근, Tensor fasciae latae 대퇴근막장근, Sartorius 봉공근, Piriformis 이상근

 

6) Adduction (내전)

: Adductor magnus 대내전근, Adductor longus 장내전근, Adductor brevis 단내전근, Pectineus 치골근, Gracilis 박근, Psoas major 대요근, Iliacus 장골근, Gluteus maximus 대둔근

 

 

Knee movement

1) Flexion (굴곡)

: Biceps femoris 대퇴이두근, Semitendinosus 반건양근, Semimembranosus 반막양근, Gracilis 박근, Sartorius 봉공근, Gastrocnemius 비복근, Popliteus 슬와근(오금근), Plantaris 족척근

 

2) Extention (신전)

: Rectus femoris 대퇴직근, Vastus lateralis 외측광근, Vastus medialis 내측광근, Vastus intermedius 중간광근

 

Ankle movement

1) Plantar Flexion 저측굴곡

: Gastrocnemius 비복근, Soleus 가자미근, Tibialis posterior 후경골근, Peroneus(Fibularis) longus 장비골근, Peroneus(Fibularis) brevis 단비골근, Flexor digitorum longus 장지굴근, Flexor hallucis longus 장무지굴근, Plantaris 족척근

 

2) Dorsiflexion 배측굴곡

: Tibialis anterior 전경골근, Extensor digitorum longus 장지신근, Extensor hallucis longus 장무지신근